Ett roligt sätt att få till ett jobbigt träningspass är alfabetsträning. Stava ditt namn, barnens namn, lägg till mellannamnen för ett längre pass. Eller varför inte stava din favoritfilm/serie eller gör som jag och Måns och kör igenom hela alfabetet utan vila. Gör det mer utmanande genom att köra flera varv, använd hantlar/kettlebell. Endast din fantasi sätter gränser. Ett perfekt upplägg för semesterträningen på stranden, i trädgården eller hemma i vardagsrummet. Och det bästa av allt är att alla kan vara med. Gammal som ung. Anpassa övningarna så det passar alla. Armhävningar på tå/knä, knäböj utan hopp, "gå in" istället för att hoppa in i burpees är några tips på hur ni kan anpassa övningarna.
Måns och jag testade passet i fredags hemma i trädgården. Riktigt jobbigt och svettigt var det i solen. Men så roligt!
Vi kommer absolut köra detta upplägg flera gånger i sommar.
Sola och träna på samma gång.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar